ПРОГРАММЫ и цены
Вы можете посещать групповые занятия, выбрать персональную тренировку или заниматься с подругой, коллегой, мужем, взрослым ребенком в формате дуэт-тренировки. Кроме того, вы можете совмещать посещение групповых занятий с персональными тренингами чтоб добиваться результатов быстрее: на персональном занятии тренер будет работать с вами по индивидуально прописанной программе, а на групповом занятии — шаг за шагом совершенствовать технику для выполнения в будущем оригинального репертуара Джозефа Пилатеса.
Введение в Пилатес
Метод Пилатеса — это одно из направлений ментального фитнеса. Как и в любой другой системе, для того чтоб она была эффективна, необходимо выполнять ряд правил и принципов.
Программа «Введение в Пилатес» построена таким образом, что вы узнаете о принципах метода, пройдете основные исходные положения, научитесь прислушиваться к себе и сохранять «выстраивание», выполняя упражнения.
Базовый пакет – это 3 персональных тренировки, на которых вы изучаете основы, учитесь синхронизировать движение с дыханием и слушать себя. Базовый курс предполагает работу на мате и изучение основных положений: лежа на спине, на животе, в коленно-кистевом упоре и на боку.
Расширенный пакет – 3 тренировки на мате и 3 тренировки с малым и
студийным оборудованием: фитбол, ролл, спайн корректор (foam roller, fitball, spine corrector). На групповых занятиях часто используется разного рода дополнительное оборудование. «Знакомство» с этими видами оборудования на персональной тренировке поможет лучше узнать свое тело,
почувствовать амплитуду движений, научиться чувствовать оборудование, с которым вы работаете, и работать на тренировках с пользой для себя.
| Пакеты Введения | ||
|---|---|---|
|
Пакет тренировок |
Количество тренировок |
Цена пакета |
|
Базовый |
3 по 1 часу |
1800 грн |
|
Расширенный |
6 по 50 минут |
3500 грн |
Персональная тренировка
Персональная работа с тренером гарантирует получение результатов быстрее, а тренировки эффективнее, нежели при посещении групповых занятий. Во-первых, тренер постоянно контролирует процесс выполнения упражнений, обеспечивая правильность движения и включение необходимой мускулатуры; во-вторых, программа занятий разработана специально для вас, в ней учитываются запросы и цели клиента, особенности (перенесенные травмы, операции, физическая форма и уровень подготовки, образ жизни). Тренер подбирает уровень нагрузки и упражнения, необходимые вам; использует оборудование, которое поможет почувствовать лучше свое тело. Только на персональных занятиях используется Реформер и Кадиллак, а так же Бочка с лестницей.
Благодаря персональной работе с каждой тренировкой вы будете чувствовать себя лучше, здоровее, энергичнее.
Даже при выборе занятий по 30 минут в персональном формате, вы довольно быстро увидите улучшение вашего самочувствия и результаты своей работы.
| Персональная тренировка | ||
|---|---|---|
|
К-во занятий |
Цена |
Цена 1 занятия |
|
Персональные тренировки по 50 минут |
||
|
Пробное занятие |
600 грн |
600 грн |
|
Разовая тренировка |
800 грн |
800 грн |
|
4 тренировки |
3000 грн |
750 грн |
|
8 тренировок |
6000 грн |
750 грн |
|
12 тренировок |
8400 грн |
700 грн |
|
Персональные тренировки по 30 минут |
||
|
Разовая тренировка |
550 грн |
550 грн |
|
8 тренировок |
3600 грн |
450 грн |
|
12 тренировок |
4800 грн |
400 грн |
Пилатес в обед
Всегда сложнее всего начать. Научиться выделять 30 минут в день на занятия собственным здоровьем проще, чем найти свободный час. Начните с 30 минут в день и уже через 2 недели вы почувствуете себя лучше.
«Пилатес в обед» — формат занятий по 30 минут, создан специально для всех, кто очень занят и после работы нет ни минутки свободного времени; для тех, кто «живет» на работе, но может выскочить на тренировку в обеденное время; для работников офисов, которые целый день проводят в неудобном положении за компьютером.
Тренировки «пилатес в обед» в большей степени направлены на:
снятие напряжения мышц плечевого пояса и шейного отдела позвоночника;
укрепление мышц спины и создание внутреннего корсета;
предотвращение туннельного синдрома запястья;
улучшение кровообращения мозга и предотвращение головных болей;
улучшение осанки и уменьшение сутулости.
После тренировки вы почувствуете легкость в теле, ощутите прилив сил и хорошего настроения, а кроме этого, спина и суставы больше не будут вас беспокоить.
Найдите для себя 30 минут в день, и уже через месяц вы захотите заниматься больше и чаще.
| Пилатес в обед - 30 минут | ||
|---|---|---|
|
К-во занятий |
Цена |
Цена 1 занятия |
|
Занятия "Пилатес в обед" |
||
|
Разовая тренировка |
200 грн |
200 грн |
|
8 тренировок |
900 грн |
112 грн |
|
12 тренировок |
1100 грн |
92 грн |
|
Пакеты групповых занятий (Пилатес в обед + Пилатес мат) |
||
|
4 занятия по 50 минут + 4 по 30 минут |
1000 грн |
125 грн |
|
8 занятий по 50 минут + 4 по 30 минут |
1400 грн |
116 грн |
|
8 занятий по 30 минут + 4 по 50 |
1300 грн |
108 грн |
|
8 занятий по 30 минут + 8 по 50 минут |
1600 грн |
100 грн |
Дуэт Тренировка
Дуэт-тренировка – это формат группового занятия для двоих человек. У вас могут быть разные потребности, но заниматься вы можете вместе. Если вы хотите заниматься с мужем или ребенком, с другом или коллегой, то дуэт-тренировка именно то, что вам нужно. Тренер следит за правильным выполнением упражнений, может давать более сложные упражнения, которые не даются на групповых занятиях. Поскольку на дуэт-тренировке вы сможете чувствовать себя свободнее и раскованнее, то сможете глубже уйти в ощущения собственного тела, а благодаря постоянному контролю со стороны инструктора – упражнения вы будете выполнять правильно и безопасно, а значит результат вы увидите быстрее, и на тренировки будете ходить еще с большим удовольствием!
| Дуэт тренировка (Трио) | |||
|---|---|---|---|
|
К-во занятий |
Цена |
Цена 1 занятия |
|
|
Дуэт тренировки по 50 минут |
|||
|
Разовая тренировка |
1200 грн |
1200 грн |
|
|
4 тренировки |
4000 грн |
1000 грн |
|
|
8 тренировок |
7200 грн |
900 грн |
|
|
12 тренировок |
10200 грн |
850 грн |
|
|
Дуэт тренировки по 30 минут |
|||
|
Разовая тренировка |
800 грн |
800 грн |
|
|
8 тренировок |
4400 грн |
550 грн |
|
|
12 тренировок |
6000 грн |
500 грн |
|
Пилатес мат/малое оборудование (50 минут)
Тренировки подходят для любого уровня физической подготовки, но предварительно мы рекомендуем пройти «Введение в пилатес» чтоб понимать, о чем на тренировке идет речь.
Инструктор предлагает выполнять несколько вариантов упражнения, а вы выбираете, какой из вариантов подходит вам на сегодняшний день. Клиент выбирает уровень сложности, осознавая потребности своего тела, учитывая свое физическое и эмоциональное состояние, контролируя процесс выполнения упражнения и сохраняя принципы метода. На таких тренировках инструктор проводит тренировку на мате, рассчитанную на работу с весом собственного тела, или усложняет/облегчает выполнение упражнений, добавляя малое оборудование (ролл, фитбол, минибол, изотоническое кольцо, ленточную резину, тонингбол, спайн корректор и т.д.).
На тренировке прорабатываются все группы мышц, укрепляется внутренний корсет, снимается лишнее напряжение внешней мускулатуры, даются силовые упражнения и упражнения на расслабление. Таким образом, вы получаете сбалансированную нагрузку, после которой появляется приятная усталость и в то же время – легкость в теле, а эмоциональное состояние становится значительно лучше.
| Пилатес мат/малое оборудование (50 минут) | ||
|---|---|---|
|
К-во занятий |
Цена |
Цена 1 занятия |
|
Пилатес мат/малое оборудование |
||
|
Пробное занятие |
200 грн |
200 грн |
|
Разовая тренировка |
300 грн |
300 грн |
|
8 тренировок |
1300 грн |
162 грн |